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7 Consejos sobre tu iPhone para aumentar tu Productividad Personal

By Ana Cruz • February 7, 2019

Artículo escrito por: Ron Pereira

Traducción y adaptación: Ana Cruz

Read this article in English HERE!

Durante el último mes, comencé a experimentar con algunas técnicas de aumento de productividad personal. Verán que, mientras he desarrollado algunas buenas prácticas de Trabajo Estándar de Líder a lo largo de los años, sigo perdiendo demasiado tiempo en cosas no esenciales como Facebook, Instagram y mi principal problema ElevenWarriors.com ¡Vamos Bucks!

Y, me da vergüenza decirlo, en esta ocasión siento que el único desperdicio es los minutos que tardo en llegar a casa. De hecho, recientemente mi hijo de 8 años corrió hacia mí cuando llegué a casa después del trabajo con ganas de salir y jugar con el balón juntos. A medida que se acercaba, estaba mirando fijamente mi caja de distracciones (teléfono inteligente) viendo las publicaciones de Facebook y las imágenes de Instagram, que me estaba volviendo loco e ignoraba la presencia de mi hijo. En realidad, no todo es verdad, además hice un sonido tipo gruñido en voz baja, un sonido tipo "uhmmmmmm" que le comunico a mi hijo que puedo levantarme y salir a patear la pelota con él... pero, hombre, esa silla cómoda y la caja de distracción se sentían bastante bien.

Entonces, sí, en ese momento estaba casi fracasando como papá... y mi teléfono inteligente, el cual es un iPhone, pero puede ser cualquier tipo de teléfono, era mi problema principal. Entonces, como cualquier buen Kata Geek, puse un desafío personal para reducir radicalmente el uso de mi teléfono para actividades no relacionadas con el trabajo.

Desafío establecido

Entonces quise aprender más sobre la situación actual. Afortunadamente, o quizá tristemente, la nueva función de 'tiempo de pantalla' en mi iPhone proporcionó una cantidad increíble de información. Pude ver cuánto tiempo pasaba mirando mi teléfono. También pude ver cuánto tiempo perdía en las redes sociales y, sí, mis páginas web favoritas de Buckeye. Les ahorraré la pesadilla de información... y solo digamos que fue mucho más de lo que yo pensaba.

Luego me propuse investigar algunas formas de limitar la cantidad de uso de mi iPhone, ya que a largo plazo, la fuerza de voluntad no sería suficiente. Necesitaba algunas pruebas de error. Y a continuación les comparto algunas de las cosas que he estado experimentando. Y también me encantaría escuchar cualquier consejo que quieran compartir, lo pueden escribir en nuestra sección de comentarios debajo de este artículo.

1.-Tiempo de pantalla

    Como mencioné, la función de tiempo de pantalla (configuración>Tiempo de pantalla) los ayudará a ver cómo están usando su teléfono ese día y durante los últimos 7 día. Es necesario que se ajuste a cosas como la aplicación de mapas que se ejecuta, ya que puede inflar las estadísticas.

    Pero, Tiempo de Pantalla también permite establecer límites. Entonces, para mí, me he permitido 10 minutos en Facebook al día y 5 minutos en Instagram. Esto es un montón de tiempo para cualquier cosa que necesite o quiera hacer, incluyendo para verificar la actividad de Gemba Academy en las redes sociales. También he establecido límites sobre cuánto tiempo funcionará Safari para la navegación no relacionada con el trabajo. Toda mi actividad de trabajo en la web se realiza a través del navegador Chrome.

    Una vez que mis límites de tiempo se han agotado, ya no puedo acceder a esas aplicaciones o sitios web no relacionados con el trabajo.

    2.- Desactivar notificaciones

    A continuación, también he desactivado casi todas las notificaciones (Configuración>Notificaciones). Mi familia usa la aplicación Life360, que nos permite rastrear dónde estamos todos (y qué tan rápido está manejando mi hijo de 16 años) por lo que solo dejé esas notificaciones activadas. Pero he desactivado todas las demás. Tienen que hacerlo aplicación por aplicación, pero esto me ha ayudado mucho ya que siempre me sentía atraído a mi teléfono cada vez que aparecía alguna alerta.

    3.- Re configurar la pantalla de inicio

    A continuación pueden ver cómo he escondido todas mis "aplicaciones de distracción" en carpetas que ahora se encuentran en las pantallas 2 y 3 de mi teléfono. Las úticas cosas que veo en la pantalla de inicio son las aplicaciones y los programas que deseo o necesito usar regularmente.

    4.-Cambiar fondo de pantalla

    Luego cambié mi fondo de pantalla a negro para hacer que mi teléfono sea menos atractivo de ver. Además, afirman, esto puede ayudar con la duración de la batería. ¡No tengo idea si es https://www.gembaacademy.com/a... o no, pero todo lo oscuro es aburrido de mirar!

    5.- Apague la función "Raise to Wake"

    También desactive esta función que te permite elevar tu teléfono para prenderlo o activarlo (Configuración>Pantalla y Brillo>Raise to Wake). Esto ha sido sorprendentemente efectivo, especialmente cuando se combina con desactivar todas las notificaciones. Ahora, la última vez que mi teléfono se enciende es cuando toco intencionalmente la pantalla y la reactivo.

    6.- Habilitar escala de grises

    Muy bien, ¿están listos para que se les caigan los calcetines? He habilitado el filtro de color en escala de grises. Descubrí este consejo gracias a un minimalista digital que cree, y tiendo a estar de acuerdo, que los fabricantes de teléfonos invierten mucho tiempo y dinero en hacer que sus pantallas sean brillantes y hermosas.

    ¿Y adivinen qué? cada vez que miran la pantalla brillante y hermosa, su cerebro se ilumina un poco y aumenta la adicción. Aquí hay una declaración del Centro de Tecnología Humana sobre este tema.

    Los iconos coloridos le dan a nuestro cerebro recompensas brillantes cada vez que desbloqueamos el teléfono. Configure su teléfono en escala de grises para eliminar esos refuerzos positivos.. Ayuda a muchas personas a revisar menos sus teléfonos.

    Ahora, déjenme advertirles... cuando hagan en cambio, su cerebro se rebelará. Será como si estuvieran caminando en su habitación con las luces apagadas. Saben a dónde van pero aún se sienten perdidos.


    Home Screen Gray

    Pero si perseveran en esta incómoda fase, se acostumbrarán. De hecho, hoy les estaba mostrando a mis colegas el nuevo truco, volví a activar el color y me lastimó un poco los ojos, ¡es demasiado brillante!

    Desafortunadamente, cambiar esta configuración requiere unos cuantos clics (¿por qué?). Aquí está la ruta para los usuarios de iPhone: Configuración>General>Accesibilidad>Adaptaciones de pantalla>Filtros de color activados, seleccionar escala de grises.

    7.- ¿Qué pasa con los mapas?

    Ahora, la única vez que vuelvo al color es cuando uso mi aplicación de mapas para navegar en mi auto. Ver el color verde y rojo tiene beneficios obvios aquí. Pero como lo vieron, es bastante complicado llegar aquí, esta configuración requiere algunos extra pasos y no, SIRI no la cambiará por ustedes (ya lo intenté).

    Pero no se preocupen, pueden crear un acceso directo que les permita alternar de un lado a otro presionando el botón de inicio 3 veces o el botón lateral derecho 3 veces si tienen in iPhone más nuevo.

    Aquí les explico cómo crear este acceso directo: Configuración>General>Accesibilidad>Acceso directo>Seleccionar filtros de color.

    Resultados

    Ahora, todavía estoy recolectando datos, pero puedo decir que mis estadísticas de uno del Tiempo de Pantalla se han reducido drásticamente (39% en los últimos 7 días, lo que incluye las 2 horas de tener que dejar abierto Google Photos para cargar todas las imágenes y videos en la nube). Y la pantalla en escala de grises ahora se siente normal y si realmente tengo una razón válida para cambiar a color, simplemente hago clic en el botón derecho 3 veces. Pero ahora me encuentro haciendo clic en gris lo más pronto posible, lo cuál es muy raro.

    Entonces, si ustedes tienen un iPhone y casi se can de su silla cuando revisaron en Configuración>Tiempo de pantalla, les recomiendo que prueben algunos de estos consejos.

    Para todos los usuarios de Android

    Finalmente, ya que tengo un iPhone, pero confío en que el sistema operativo de Android tiene opciones similares, si alguien puede investigar cómo realizar estas mismas funciones en un Android, se los agradeceremos mucho si lo comparten.

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