El secreto para tener éxito este 2018

By Ana Cruz • January 12, 2018

Artículo escrito por: Ron Pereira

Traducción: Ana Cruz

¿Se plantearon propósitos para este 2018?  Seamos honestos, lamento mucho decirles que estoy seguro que no lograrán muchos de ellos. De hecho, un estudio de la Universidad de Scranton dice que solo el 9% de las personas logran sus propósitos de Año Nuevo.

Tal vez estas personas no se plantearon objetivos SMART lo cual garantizaba un fracaso desde el primer día. ¿Pero es suficiente el plantearse objetivos SMART? No lo creo.

De hecho, al menos para mi, he dejado de plantearme propósitos gigantes o grandiosos. En lugar de ello, enfoqué mi atención en una cosa, "en la formación de un hábito virtuoso".

Por ejemplo, hace algunos años me di cuenta que estaba propenso a sufrir un ataque al corazón. Si no me creen,  vean uno de nuestros viejos videos de Gemba Academy ( Da clic aquí para ver video) y se darán cuenta que estaba, mmm un poco pasado de peso. Y observen a Paul en el video, también el tenía un poco de kilos extras en ese tiempo. 

Pero aquí esta el detalle, no me propuse grandes metas como "este año voy a bajar de peso". En lugar de ello, le pedí a un buen amigo quien es entrenador de CrossFit que si me podía ayudar con un plan de ejercicios y comer más saludable.

Y hoy, cuando miro hacia atrás, me doy cuenta de que la clave para tener éxito era simple. Pare de tener malos hábitos por ejemplo tomar soda y deje de consumir comida rápida varias veces por semana, comencé a practicar buenos hábitos como hacer ejercicio de manera consciente además de comer más saludable.

El otro punto es que comencé estos cambios poco a poco. My amigo no me forzó a comenzar de forma exagerada con CrossFit. En lugar de ello, hice periodos de ejercicio cortes desde 3-5 minutos, 5 días por semana. Así comencé a aprender el hábito de ejercitarme.

Así que aquí va mi consejo, es completamente aceptable tener metas a largo plazo y no se obsesionen con ellas. En lugar de eso, concéntrense en los hábitos necesitan cambiar o comenzar a practicar. Una vez que hayan identificado algunos, comiencen a trabajar. Pero comiencen poco a poco.

Si quieren correr un maratón pero no han corrido en años, comiencen trotando por 3 minutos por las tardes. Agreguen 30 segundos por día y continúen haciéndolo por un par de semanas y además tomen descansos para recuperarse. Lento pero seguro, llegarán a su objetivo ya que se enfocarán en esos 30 segundos que quieren incrementar en vez de una meta larga que seguro los asustará y desanimará.

¡Les deseamos lo mejor en este 2018 y los invitamos a practicar la mejora continua en todos los aspectos de su vida!

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